HẠNH PHÚC ĐẾN TỪ SỰ BIẾN MẤT - CHƯƠNG 2 - BÀI 2

TIÊU TRỪ BẢN NGÃ ĐỂ ĐẠT ĐẾN PHÚC LẠC VÔ TẬN

Thiền sư Ajahn Brahm

CHƯƠNG 2

ĐƯA TÂM VỀ HIỆN TẠI

BÀI 2

THỰC HÀNH QUÉT TOÀN THÂN ĐỂ XOA DỊU SỰ BẤT AN

Quét toàn thân là một kỹ thuật hữu dụng cho tâm trí bất an. Đây là một trong các phương pháp thiền được nhiều người ưa thích, họ chủ yếu là những người rất bận rộn. Họ bất an đến nỗi bày cho họ thứ gì đó để họ làm là vô cùng có tác dụng. Bằng cách dần dần để ý các cảm giác trên cơ thể, từ ngón chân cho tới đỉnh đầu, họ đã thực sự bình tâm lại. Đây là một phương pháp thiền chủ động, tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Không có nhiều cơ hội cho suy nghĩ xảy ra, bởi vậy, đến cuối thực hành ấy, họ thực sự khá tĩnh lặng – mà đây là một điều đáng kinh ngạc. Tất nhiên, một số người biết làm thế nào tiến sâu hơn để thực hành tiếp từ đó, và một số người lần đầu tiên đã đi vào trạng thái thiền tốt đẹp.

Điều đáng kể là khi nghe ai đó nói, “Thật dễ dàng, tôi đã rất tập trung. Tôi chẳng nghe thấy gì. Thực sự tôi chỉ hướng vào trong. Tuyệt vời”. Những người có khả năng nhập thiền sâu đôi khi lại là những người ít kỳ vọng nhất. Đó thật sự là điều tuyệt vời, và nhiều khi nó bắt đầu với việc quán thân.

Do thấy những kết quả ấy, tôi muốn khuyến khích kiểu thực hành này. Khi bạn đang tọa thiền, đừng chỉ ngồi đó, không làm gì cả hoặc ngủ gật. Đừng chỉ ngồi đó và suy nghĩ về đủ thứ chuyện. Hãy sử dụng bài tập quán thân này. Đây không phải là hiểu về cấu tạo của cơ thể mà là một kiểu suy ngẫm về thân. Tuy nhiên, bài tập này không hữu dụng lắm sau khi bạn đã đi vào các cảnh giới thiền định. Thay vào đó, chỉ nhận thức cảm giác trên cơ thể. Hãy sử dụng dụng một kỹ thuật khác trong các quá trình thiền hành của mình.

Bạn sẽ bớt rơi vào chán nản hơn nếu có nhiều kiểu thiền khác nhau, mà chán nản là điều hay xảy ra nhất vào thời kỳ đầu tu tập. Nếu ngay từ sớm, bạn phát triển sự nhận biết khoảnh khắc hiện tại trong yên lặng bằng cách sử dụng những kỹ thuật như quán thân, sau một thời gian, nó bắt đầu “ngấm”, nó trở nên tự nhiên hướng về khoảnh khắc hiện tại, về phía yên lặng. Bạn càng hướng về thứ đó và càng rèn luyện trong thực hành này, nó càng tự nhiên. Đây là ý nghĩa của luyện tâm, là cách nó hoạt động. Nó giống như tập tennis. Huấn luyện viên đánh quả bóng về cùng một góc sân, và người tập tennis sẽ luyện cú đánh thuận tay hết lần này đến lần khác. Họ lặp lại động tác vô số lần, và do lặp đi lặp lại cùng một hành động nên nó trở thành thói quen. Cũng tương tự, bằng cách phát triển sự nhận biết khoảnh khắc hiện tại trong yên lặng, nó trở thành thói quen.